Menjaga Mata Tetap Sehat Saat Di Depan Komputer

Karena keseharian saya cuman sekolah  - warnet dan berulang – ulang ( bukannya saya tidak belajar yah XD),  saya jadi takut kalo mata saya rusak kalo terus melihat layar komputer, mungkin biasanya kalo terlalu lama melihat layar komputer, anda bisa mengalami sakit kepala, mata perih, dan pengelihatan menjadi kabur, dsb. Jadi untuk menjaga kesahatan mata anda, saya sarankan untuk menyimak beberapa hal berikut :

1. Pencahayaan

Hindari cahaya yang terlalu terang baik dari sinar matahari atau lampu dalam ruangan dan juga hindari cahaya yang terlalu redup. Posisikan monitor sehingga jendela ada di sisi sebelah, bukan depan atau belakang layar komputer. Jika Anda pakai kacamata, pertimbangkan lensa dengan lapisan AR (anti-reflective).

2. Layar komputer

Layar LCD lebih mudah diterima oleh mata karena umumnya dilengkapi dengan permukaan AR. Setel brightness hingga sama terangnya dengan sekeliling ruang kerja. Jadi sebaiknya ganti layar CRD dengan LCD, atau bisa di tambahkan layar anti silau.

3. Berkedip

Sering-seringklah berkedip karena berkedip membuat permukaan mata tetap lembab, sehingga iritasi dan kondisi kering berkurang. Saat bekerja di depan komputer, biasanya seseorang kurang berkedip (5 kali lebih sedikit daripada orang normal). AC yang dipasang di ruangan juga bisa memperparah mata kering. Jadi usahakan untuk sering-sering berkedip. Jika mata mulai kering, tetesi dengan obat mata/ air mata buatan selama jam kerja.

4. Latih otot mata

Untuk mengurangi resiko otot mata terkunci pada kondisi/ arah pandang yang itu-itu saja, lakukan latihan otot mata. Pandang obyek yang jauh di sana (sekitar 6 meter) selama 10-15 detik, lalu tatap sesuatu yang dekat (sekitar 40 cm) selama 10-15 detik. Lalu amati obyek jauh lagi, dan ulangi proses tersebut hingga 1 menit, sedikitnya 3 kali sehari.

5. Istirahat

Untuk mengurangi resiko mata tegang akibat menatap layar terus menerus, buang pandangan dari komputer sedikitnya 20 menit setiap hari, dan pandang obyek yang jauh (sedikitnya 6 meter) selama 20 detik. Mengambil waktu 2 x 15 menit untuk istirahat dan menjauh dari komputer pada sepanjang hari kerja (bisa saat jam makan siang), tak hanya bisa mengurangi ketidaknyamanan, namun juga meningkatkan produktivitas. Dan selama waktu break tersebut, berdiri dan bergeraklah, lakukan peregangan tangan, kaki, punggung, leher, dan bahu untuk mengurangi tegangan.

6. Posisi komputer

Selan itu, pastikan posisi Anda tak terlalu dekat dengan komputer (sedikitnya 60 cm). Pastikan posisi layar 10-15 derajat di bawah mata untuk posisi nyaman bagi kepala dan leher.